为帮助学生缓解开学焦虑，以积极心态投入新学期的学习与工作，2025年3月2日，生命与环境科学学院心理健康协会开展了“心灵漫步，消散焦虑——开学季缓解焦虑心理团辅活动”。此次活动聚焦“开学焦虑”这一普遍现象，通过多种形式为学生们提供了有效的心理支持。

活动伊始，主持人点明“开学焦虑症”是常见心理现象，不仅众多学生在开学时有厌学心理并引发失眠、厌食等焦虑症状，许多老师也饱受“开学焦虑”困扰。教师的“开学焦虑症”类似“假期综合症”，但因工作压力大、职业成就感难获得，焦虑程度更甚。面对开学焦虑，不少师生常感到无力应对，如何化解这一难题成为活动讨论的核心。

随后进行的“焦虑具象化”环节别出心裁。主持人引导大家将抽象的焦虑具体化为一件事或一个词，让大家在下发的白纸上写下体现自己开学焦虑的内容。现场气氛热烈，大家认真思考后，纷纷写下诸如课程难度、绩点压力、综测分竞争、社交困扰等答案。这一环节帮助师生们更清晰地认识自身焦虑来源，为后续寻找解决办法奠定基础。

在关键的“解决方法”环节，活动给出了一系列实用建议。鼓励师生积极参与活动、坚持运动，同时调整作息、保证充足休息，以良好的身体状态应对新学期；提前制定科学的学习计划，合理分配时间，预留放松空间，避免学习安排过于紧凑；倡导大家主动拓展社交圈子，比如多和室友交流，减少孤独感，从人际互动中获取情感支持；推荐冥想、听歌等方式缓解压力，保持积极乐观的心态；特别强调当遇到困难时，要及时向老师、同学求助，不要独自承受压力，防止焦虑过度。

活动尾声，主持人鼓励学生们相互分享缓解开学焦虑的经验，共同探索适合自己的方法，并强调要结合实际情况应对焦虑。此次心理团辅活动内容丰富、实用性强，为学生们提供了直面开学焦虑的有效途径。相信在这些方法的帮助下，生命与环境科学学院的学生们能更好地适应新学期，以饱满的精神状态开启新的学习与工作征程，让心灵在轻松愉悦的氛围中漫步，彻底消散开学焦虑。