为增强教职工相互交流，培养良好健身意识，提高身体素质。经研究决定举办生科院第一届教职工健步走活动。活动方案如下：
一、活动时间：4月15日中午11:50-13:30
二、活动路线：行政楼→东门花圃→钱塘江堤→学源街-北门→西林广场→行政楼
三、参赛方式：活动当天现场签到为准。行政楼大厅领报到表签到计时，东门花圃盖章，钱塘江盖章，西林广场盖章。建议拍照留影。本次活动按完成时间评出一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。其余均可获得参与奖。
四、参与对象：全院教职工
五、路线示意地图
附：
健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动，曾是我国的传统健身项目，中医称其为“百炼之祖”。它讲究姿势、速度和时间，行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走的健身作用主要体现在：提高心肺功能耐力、改变血液质量、调节血管机能、减肥、促进骨关节健康、增加人体免疫能力、改善心理状态、改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。
健步走的方法：
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
报道时签到表， 每人领一张表格样式：
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